Como obter resultados de maneira consistente com apenas 4 passos

Treino

O Treino é um fatores mais importantes para se obter resultados, sem um treino intenso que destrói suas fibras musculares você não terá resultados efetivos. Os fatores mais importantes para um treino eficiente são : divisão de treino, exercícios selecionados e execução. A divisão do treino precisa ser equilibrada, não adianta treinar o mesmo grupo muscular 2x ao dia, pois os músculos precisam de tempo para se regenerar, ou seja, uma divisão adequada garante o crescimento muscular almejado. Os exercícios precisam selecionar todas as divisões musculares e enfatizar a que você possui mais deficiência, apesar de ser impossível realizar um supino inclinado sem recrutar todas as áreas do peito, é importante saber que ele enfatiza a região superior, logo, um treino precisa ser montado de forma inteligente. A execução de maneira correta deve ser sempre priorizada, não adianta fazer 10 execuções de uma rosca alternada com 60kg se elas não forem com a melhor execução e postura possível, o peso excessivo com a execução inadequada ira acarretar lesões.

Dieta

A Dieta é o que ira suprir seu corpo para que seja possível um desenvolvimento muscular, por isso sua suma importância, assim como no treino, o equilíbrio é fundamental, uma dieta que não seja muito radical tem muito mais chance de dar resultados pois você consegue mantê-la por muito mais tempo. Fornecer ao corpo o número necessário de proteínas possibilita a a construção dos músculos, de carboidratos da ao corpo a energia, juntamente com as gorduras que além disso também atuam na regulação hormonal.

dieta-1200x628

Descanso

Durante o sono o processo de hipertrofia ocorre, ao contrario do que muitos pensam, não é no treino que seus músculos se desenvolvem, mas sim enquanto você esta dormindo, logo, esse é praticamente o pilar mais importante para a construção de um físico, e não apenas isso, o sono é fundamental para o bom funcionamento do organismo, uma boa noite de sono garante um bem estar físico, mental e emocional

descanso-1200x628

Constância

Os pilares primordiais para o resultado sempre foram divididos em três, o descanso, a dieta e o treino, mas, muitas vezes subjugado, a constância tem sua importância comparável aos outros já citados , você pode descansar e ter melhor sono, a dieta mais regrada de todas e seguir um treino muito intenso e hipertrófico mas se seguir isso por 3 meses e já desistir, não ira obter os resultados que você tanto deseja, por isso, o importante para se ter resultados é conseguir manter a rotina pelo maior tempo possível, uma dieta equilibrada, um treino que apesar de intenso, preserva suas articulações e garantem que você não pare de ir à academia por lesões e um descanso prolongado irão garantir a máxima hipertrofia.

treino-1200x628

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *